Техника исполнения ударов руками в поинтфайтинге (семи-контакт)

Как сказал один из лучших мировых представителей поинтфайтинга, главный тренер национальной сборной Италии Gianfranko Rizzi.(*1):

«… стоит запомнить, что передвижение, которое не подходит по стандартам, но в итоге принесло результативный бал, можно считать эффективным и его стоит взять на вооружение!

обучая своего молодого ученика, Я показал ему один прием, попросив мне повторить его, он сделал все неправильно, но сделал это так, что я пропустил бал…!

… Я взял этот прием на вооружение!»

 

 

Автор статьи:

Герасимов Михаил Владимирович

Заслуженный мастер спорта России, соискатель 5-го года обучения кафедры управления, экономики и истории физической культуры и спорта МГАФК.

 

*1. Учебный семинар под руководством Gianfranko Rizzi (Московская область, г.Истра, п.Огниково 2009 год)

Точность, скорость, сила.

 

Чтобы нанести хороший удар рукой, важно знать не только его правильное выполнение и верную траекторию, а так же, то за счет чего он становиться действительно опасным. Существует три составляющих фактора для удара, которые, являются самыми главными – это точность, скорость и сила.

- Точность.

Представьте себе огнестрельное оружие, которое будет направленно на вас, но в момент стрельбы пуля пройдет мимо. Вам возможно будет страшно, но вы не получите ни какого физического урона. Так и здесь, удар, который будет наноситься очень быстро и сильно, но пронесется мимо и не достанет вас, ни какого физического вреда принести не сможет. Спортсмен, который хочет нанести удар, не важно чем он будет сделан, ногой или рукой, должен знать, куда он хочет его нанести. В бою точность играет одну из главных ролей. Если удар будет смазанным и не четким, то судьи будут в большей вероятности сомневаться в его попадании и не дадут бал. Двигаясь в бою и применяя всевозможные обманные маневры, мы можем увидеть открытые места у соперника, и только за счет точного удара мы сможем достичь нужной цели.

В бою, попадаются разные соперники. Одни из них стоят на месте, а другие двигаются в разные стороны. Конечно, будет удобен тот соперник, который двигается на месте, так как нам проще нанести точный удар. Противник, который использует все возможные перемещения, становится не удобен, так как вероятность нанести точный удар снижается. Промах в разделе поинтфайтинг, не остается безнаказанным в отличие от других разделов. Связано это с тем, что спортсмены только и ждут допущенной ошибки у соперника, что бы мгновенно ей воспользоваться и нанести свою атаку. Спортсмены порой специально провоцируют на атаку заставив промахнуться, после чего проводят свою уверенную и результативную контратаку. В других разделах кикбоксинга спортсмены часто могут промахиваться в своих ударах, так как по правилам, рефери не может остановить бой если нанесен точный удар (за исключением удара который привел к нокдауну или нокауту), соответственно спортсмены имеют возможность наносить большие серии, вступая в размен ударами с соперником. Точность в разделе поинтфайтинг относится к первому главному элементу в нанесения удара.

- Скорость.

Приведем пример на примере прямого удара рукой. Скорость удара зависит от длины траектории, которую проходит рука в ударе, от расслабленности тела перед началом движения и от ритма дыхания. Траектория удара должна быть минимальна, в идеале это прямая, соединяющая кулак и цель.

… чтобы нанести быстрый удар, нужно достигнуть максимального расслабления.

Если мы будем наносить прямой удар рукой, а наш бицепс или трицепс будут напряжены, то у нас не получится произвести максимально быстрый удар, так как напряженные мышцы будут тормозить движение.

… удар будет быстрым и не заметным, если он будет производиться без лишних и вспомогательных движений.

Каждый спортсмен в бою пытается ударить быстро, для того, что бы наш удар был не заметен. Но часто, пытаясь придать удару дополнительную силу, спортсмены делают небольшой замах. Такой замах немного прибавляет силы удару, но отрицательно сказывается на скорости. Опытный соперник, может легко среагировать на замах, увеличив дистанцию и позволив вам промахнуться, либо среагировать на замах своей атакой, которая будет сделана без лишнего движения и быстрей достигнет своей цели. Нужно уметь бить не только рукой, а всем телом, и необходимость в замахах отпадет. Большое влияние на скорость удара влияет дыхание.

… темп и скорость дыхания соответствуют темпу и скорости движения.

При ударе наиболее эффективен резкий выдох, при котором воздух выгоняется из легких резким поджатием мышц живота. Что дает дополнительный импульс к скорости удара.

- Сила.

Существует ошибочное мнение о том, что в разделе поинтфайтинг нельзя бить сильно. Это мнение исходит, прежде всего, из прошлого названия раздела – “Semi contact” (от анг. это переводиться как “полу контакт”), поэтому складывается понимание, что бить нельзя, а можно делать только точное касание, еще стоит не забывать, что этот раздел кикбоксинга который направлен на один точный удар. Здесь приходит понимание, что раз один удар, значит бить нельзя. НЕТ! Это мнение является ошибочным.

Сила в ударе появляется от вложения веса тела и ускорения. Другого средства сделать удар сильным, нет. Поинтфайтинг – это как раз тот раздел, где просто необходимо вкладывать все тело в удар и делать это очень быстро. В бою спортсмены находятся на дальней дистанции и что бы достать соперника, нужно наносить удар в прыжке или делать быстрое набегание на соперника. Чаще всего атаки выполняются, максимально наклоняя тело вперед. В правилах сказано:

Атаки с полным контактом т.е. действия, аналогичные фулл-контакту, не допускаются. Особенно неконтролируемые удары в голову”, а так же: “Нокауты и нокдауны запрещены, за исключением случаев, которые указаны в разделах правил”.

Из этого можно сложить мнение, что в разделе поинтфайтинг делается акцент на высокую технику, быстроту и красоту поединка. Здесь выигрывает тот, кто является быстрым, и обладает интеллектуальными способностями (гибкостью, оперативностью мышления и памяти). В боях можно встретить спортсменов, которые имеют быстрый и сильный удар, а так же обладают большим интеллектом. При точном попадании они могут сделать сопернику нокдаун, но так как этот удар не был совершен с замаха, и в нем не было действий аналогичному фулл-контакту, нарушения не последует. Такую силовую манеру ведения боя можно наблюдать: Raymond Daniels, Robbie Lavoie, Jeck Falton (Team - All Star), Drew Neal, Michael Page (England), Robbie McMenamy (Ireland).

… в боевых искусствах, чем быстрее вы можете ускориться в том направлении, в котором наносите удар рукой или ногой, тем большей мощностью будет в результате обладать удар. Это можно объяснить, используя простое уравнение:

 

Сила = Масса Х Ускорение.

Техника ударов руками.

Удары, наносимые в поинтфайтинг, отличаются от ударов наносимых в других разделах кикбоксинга. Для выполнения эффективного удара существенное значение имеет правильная последовательность включения в работу конечностей и туловища, иными словами, определённая согласованность движений. Следовательно, согласованностью работы мышц при выполнении сложных движений во многом определяется техническое мастерство спортсмена.

Одиночные удары руками в атаке.

Панч (прямой удар передней рукой).

С начало рассмотрим удары в медленном исполнении. Движение начинается с кулака. Представьте себе, что к вашему кулаку привязали веревку и резко дернули. Что произойдет? Правильно, с начало вперед пойдет кулак, а потом за ней последует и все тело. Так и здесь. Удар наносится из боевой стойки движением кулака по прямой линии вперед. Нанесение удара поддерживается движением всего тела. В момент выпрямления руки по прямой траектории, тело двигается по направлению удара, переднее колено идет на сгибание, что позволяет перенести все тело вперед. В момент движения тела вперед центр тяжести переходит на переднюю ногу, задняя нога в это время находится на грани отрыва от пола. Кулак во время удара развернут большим пальцем вверх, удар приходится как бы боковой стороной кулака, плечевой пояс и спина должны быть максимально прогнуты, так что бы мы смогли соединить вместе лопатки спины. За счет такого положения кулака, прогнуться в спине будет более доступным. Главное максимально удлинить свой удар и чувствовать себя комфортно. Подбородок опущен и защищен плечом ударной руки. Другая рука защищает открытую часть тела. После нанесения удара кулак возвращается кратчайшим путем в исходное положение, и спортсмен снова принимает первоначальную боевую стойку. Целью прямого удара является голова или корпус.

Теперь рассмотрим удар “Панч” в боевой ситуации и представим несколько вариантов:

  • Удар наноситься одновременно с выпадом передней ноги и сразу возвращается в исходное положение, а спортсмен в боевую стойку. Этот вариант является не очень эффективным, так как здесь нужно поймать момент, когда соперник не чувствует дистанцию. Чаще всего такой вид удара используют спортсмены, обладающие хорошим чутьем. Но судьи так же не всегда оценивают такой удар, так как он часто приходится на защиту соперника.

  • Удар наносят так же с шагом передней ноги, но с полным провалом вперед на соперника, не возвращаясь на место. После чего задняя нога обгоняет переднюю, что создает эффект бега. Ноги могут работать до 3 шагов пока кулак не достигнет цели .

  • Этот вариант очень похож на предыдущий, только старт мы осуществляем с задней ноги, а потом так же пытаемся сократить дистанцию с помощью шага, только уже передней ноги, в виде бега.

  • Последний вариант удара выполняется в прыжке. С самого начало загружается передняя нога и осуществляется толчок. С передней ноги мы толкаемся максимально далеко и приземляемся так же на переднюю ногу, задняя нога находиться в свободном полете, а после приземления передней ноги продолжает движение вперед, обгоняя впереди стоящую ногу.

Нужно заметить, что при нанесение удара, рука находиться в расслабленном состоянии, только в последний момент, кулак принимает свою твердую форму. Некоторые спортсмены, даже в момент удара не сжимают кулак и удар получается как шлепок, который так же хорошо оценивается судьями.

Панч (прямой удар задней рукой).

С начало рассмотрим удар в медленном движении на месте. Здесь также как и в предыдущем исполнении удара все начинается с движения кулака вперед. Передняя нога одновременно с движением руки делает шаг вперед, до сгиба колена под прямым углом, стопа полностью стоит на полу для хорошей устойчивости. Задняя нога находится в полувыпрямленном состоянии, стопа задней ноги остается на полу, пятка оторвана от пола. В момент выпрямления удара задней руки, одновременно поднимается передняя рука в выпрямленном состоянии над головой, защищая голову либо сбивая атаку соперника, а иногда она просто закрывает обзор сопернику. Передняя рука должна находиться в твердом положении выполняя функцию жесткого щита, ее ладонь для удобства должна быть развернута по направлению к сопернику. Плечо ударной руки максимально вытянуто вперед, тело так же должно подаваться вперед. Стопы должны быть развернуты в таком положении, чтоб сохранять максимальную устойчивость. Подбородок опущен вниз. Тело должно находиться на уровне пояса соперника, поэтому ноги должны быть согнуты до такого положения, чтобы задняя нога чуть не касалась коленом пола.

Рассмотрим удар “панч” задней рукой в боевой ситуации и представим его в нескольких вариантах:

  • Первый вариант полностью соответствует медленному исполнению, только в боевой ситуации, спортсмен очень быстро двигается с движением вперед, проваливаясь в момент удара. Из боевой стойки спортсмен делает шаг передней ногой нанося удар задней рукой, тело спортсмена, в идеале должно находиться параллельно земли и нанося удар соперник может послужить нам опорой, если мы не достанем его то можем провалиться вперед и упасть. Ноги двигаются в догонку за телом, пока удар не закончит свое действие. Передняя рука находится над головой, блокируя действия соперника или закрывая его обзор. Этот удар наносится в живот соперника. Наносить “панч” задней рукой в голову не будет столь эффективным.

 

  • Существует еще один вариант нанесения удара “Панч” задней рукой. Здесь меняется только положение ног. Вместе с рукой вперед шагает задняя нога. Она двигается на максимально дальнее расстояние, колено также находиться под прямым углом, а передняя нога, которая в последствии становится задней, приподнимается на носок и в дальнейшем отрывается от пола, продолжая движение вперед. Все остальное тело выполняет всю ту же технику из предыдущего варианта. Эта техника выполнения удара может проходит путь с более длинной дистанции, так как шаг задней ногой получается длиннее, чем, если мы его будем делать передней, но скорость теряется, так как пока задняя нога проделает весь путь пройдет больше времени, чем если это делать с передней ноги.

 

Каждый спортсмен сам подбирает для себя удобный вариант и использует его в бою. Чаще всего его выбирают по ситуации.

Одиночные удары руками в контратаке.

 

Бекфист (удар тыльной стороной кулака).

Бекфист является самым распространенным контратакующим ударом в поинтфайтинг. Несмотря на то, что удар наносится передней рукой, в его выполнение существует несколько вариантов.

Удары наносимы в контратаке означает, что соперник нас атакует, а соответственно двигается на нас. Если мы будем оставаться на месте и пытаться осуществить контратаку, то она будет близка к провалу. Первое и самое главное, что нужно запомнить в ударах осуществляемых в контратаке – это движение назад. Движение назад должно осуществляться всем телом, от плеч до ног.

Давайте рассмотрим несколько вариантов бекфиста:

  • Первым действием в контратаке надо подать плечи назад, максимально далеко, сгибаясь в поясничном отделе, не меняя положения рук. Отклонившись назад, задняя нога становится, загружена и подсогнута. Как только подали плечи назад, передняя нога начинает делать движение назад, обходя заднюю ногу и все тело двигаться в этом направлении до тех пор, пока контратака не достигнет цели. В момент подачи плеч назад, одновременно выпрямляется передняя рука, выходя на удар. Ударная рука развернута тыльной стороной кулака. Все тело должно быть максимально расслабленно, если мышцы будут напряжены, то сделать быструю контратаку не получится. В момент удара рука должна быть так же максимально расслабленна и напоминать движение плетки. Кулак в момент удара может быть полусогнут, что бы достичь на протяжении всего движения полного расслабления. Нужно обязательно видеть конечную цель и после попадания, резко отдернуть руку назад. Звук удара должен напоминать громкий шлепок. В этом варианте главное не медлить и постараться сделать удар, опередив атаку соперника.

  • Как и в предыдущем варианте, нужно первым делом увести плечи назад, а так же скрутить переднее плечо во внутрь, так чтобы рука ушла за шею. Этим движением позволяем максимально отдалить себя от атаки соперника. Ноги в момент скручивания плеч, осуществляют толчок назад, как можно дальше двигаясь в прыжке параллельно пола. Не нужно задумываться какой ногой делать толчок, надо быстро среагировать на атаку соперника осуществив толчок той ногой, которой на данный момент это удобно сделать. Многие спортсмены допускают ошибку прыгая вверх, а не назад пытаясь уйти от удара. Движение вверх не приведет к желаемому результату, так как быстрая атака соперника успеет достать раньше. Главное сделать движение назад, а рука уже сама найдет цель. Даже если удар в контратаке не попала по сопернику, но и атака соперника не дошла до цели, можно считать, что было произведено защитное действие, которое не принесло сопернику результативного бала. В этом варианте спортсмен отдаляется максимально далеко от атаки соперника, а сам удар проводит, как правило, после того, когда соперник практически уже провел свою атаку, либо находится в процессе её нанесения.

Панч (прямой удар передней рукой).

Этот вариант контратаки напоминает атаку передней рукой в подшаге, но различия есть. Руки делают такое же движение, как и в атаке, а вот тело с ногами двигаются по другому. В момент атаки соперника, передняя нога делает движение во внутрь, осуществляя полуприсед, так чтобы голова ушла с линии атаки, корпус так же наклоняется во внутреннюю сторону. После того как мы ушли с линии атаки соперника, можно произвести удар в любую открытую часть тела, как в корпус так и в голову, так как соперник будет находиться над нами. Эта контратака очень эффективна против соперника находящегося в разноименной стойке, а так же против соперника который атакует нас руками в голову, так как мы уходим с линии атаки в сторону и вниз.

Панч (прямой удар задней рукой).

В контратаке удара “панч” задней рукой можно привести три варианта:

  • Этот вариант контратаки проводится против атаки соперника рукой в голову или корпус. В момент атаки соперника отталкивается ногами назад, отклоняя плечи. Передняя рука жестким движением сбивает сверху вниз ударную руку соперника, заставляя его провалиться вниз. Одновременно с передней рукой задняя рука коротким прямым движением наносит быстрый удар в голову. Этот вариант контратаки наиболее эффективен, когда соперник начинает атаку с передней руки. Нужно очень быстро сбить его руку и нанести свой удар пока соперник не продолжил атаку второй рукой.

  • Второй вариант контратаки проводится против атаки рукой, которую соперник наносит в голову. Нужно сразу обратить внимание на то, что руки работают так же, как было рассмотрено в варианте атаки “панч” задней рукой. Передняя рука движением снизу вверх сбивает атаку соперника, а задняя рука в зависимости от ситуации наносит удар одновременно с поднятием передней руки, либо после того как атака соперника была сбита. Задняя нога уходит максимально назад, так чтобы можно было коснуться коленом пола, передняя нога сгибается в колене под прямым углом и остается неподвижной. За счет движения ног спортсмен должен оказаться на уровне живота соперника. Тело должно оставаться прямым, а центр тяжести направлен вперед, это делается для того, что когда противник будет производить свою атаку, спортсмен выполняющий контратакующее действие не потерял равновесие и атака противника не смогла его столкнуть. Очень важно подсесть на ногах, а корпус оставить в прямом положении. В таком положении судьям очень хорошо будет видно результативную контратаку.

  • Третий вариант практически не отличается от второго. Отличия заключаются в шагах. В этом варианте первый шаг осуществляется с передней ноги по направлению к задней ноге, но она все равно не должна заходить за нее, а оставаться впереди. После чего задняя нога проделывает все те же действия которые были приведены во втором варианте. Разница между этими вариантами заключается в следующем. Предыдущий вариант используют спортсмены, которые обладают очень быстрой реакцией и способны без дополнительного подшага среагировать на атаку соперника. В этом варианте производят подшаг, который позволяет увеличить дистанцию и произвести защитно-атакующее действие, но уже за более долгое время.

Серийные удары руками в атаке.

Самая результативная атака считается та, которая сделана в связке из 2 ударов - «блиц» или 3 ударов – «блиц на 3», «комбо».

Блиц (передняя, задняя рука)

Рассмотрим несколько вариантов исполнения «блиц» передней, задней рукой.

  • Этот вариант является самым популярным. Передняя рука обязательно с движением вперед наносит первый удар в голову и остается в выпрямленном состоянии, опираясь на соперника и закрывая ему обзор, либо, блокирует его контратаку, находясь у себя над головой. Задняя рука движется вперед сразу после первого удара. Траектория задней руки может идти по прямой линии, либо идти обводящим ударом через сторону, нанося удар сопернику с боку. Плечо задней руки должно максимально тянуться вперед в удар, взгляд спортсмена направлен на соперника. Ноги движутся вперед вместе с ударами в удобной последовательности для данной ситуации: передняя – задняя нога, задняя – передняя нога. Стоит заметить, что в этом варианте ноги работают за руками с запозданием и иногда что бы нанести блиц в таком варианте может понадобиться только один шаг, а второй уже будет приходить после проведения связки. Спортсмен должен максимально наклонить корпус в удар, так что бы соперник стал опорой. Пауза между ударами должна быть минимальной. Иногда в бою можно увидеть исполнение спортсменами этой связки, где кажется за счет большой скорости, что руки наносят удар одновременно. Такую скорость можно увидеть у спортсменов венгерской сборной - Laslo Gombos и Laslo Varga.

  • Передний удар рукой выходит так же как и в предыдущем варианте, задняя рука наносит удар сбоку, обводящим ударом через сторону. Разница состоит в том, что пауза между ударами здесь увеличивается, а шаги ногами приобретают определенную последовательность. С начала шаг делает задняя нога вместе с ударом передней руки, в дальнейшем передняя рука продолжает движение по направлению к сопернику. Ноги после нанесения первого удара и сделанного шага, делают еще 2 шага вперед, после чего вторая рука наносит боковой удар, в то время как передняя рука все еще находится на сопернике. Пауза между ударами в отличие от предыдущего варианта увеличивается. Эта атака очень результативна в том случае, когда соперник очень хорошо контратакует и разрывает дистанцию. В бою, такой вариант делает атаку очень длинной и опасной, иногда она даже сносит соперника с ног. Этот прием можно часто увидеть в исполнении у лидера сборной Италии - Grigorio Di Leo.

  • Вариант, который так же часто применяется спортсменами в поединке эта атака руками, которая производится в прыжке. Руки работают по прямой траектории. Вместе с выносом передней руки в удар, осуществляется толчок передней либо задней ногой по направлению к сопернику. В тот момент, когда спортсмен находится в полете, наносятся оба удара, так что бы второй удар наносился в момент приземления. Этот прием можно часто увидеть в исполнении лидера команды США «All Star» - Raymond Daniels.

Блиц (задняя, передняя рука)

Существуют следующие варианты исполнения:

  • Находясь в боевой стойке, спортсмен делает шаг передней ногой нанося удар задней рукой, которая идет по прямой траектории. Плечо ударной руки выходит максимально вперед, спортсмен скручивает плечи, меняя их местами. Тело спортсмена, в идеале должно находиться параллельно земли и нанося удар, соперник может послужить нам опорой, если мы не достанем его то можем провалиться вперед и упасть. Передняя рука находится над головой, блокируя действия соперника или закрывая его обзор, после чего наносит второй удар сверху вниз и в перед по направлению к сопернику, плечи делают

скручивание в обратную сторону. Чем быстрее получится скрутить плечи, тем сильнее и быстрее получится второй удар. Вместе со вторым ударом шаг вперед делает вторая нога, обгоняя переднюю.

  • Руки проделывают ту же работу, что и первом варианте, а ноги меняются местами, т.е. первый шаг начинает делать задняя нога одновременно с ударом задней руки, в дальнейшем со вторым ударом делает шаг другая нога. Руки работают с ногами практически синхронно. Этот вариант отличается от предыдущего тем что, связка в таком исполнение будет длиннее, так как шаг задней ногой будет сделан дальше чем если это делать передней ногой, но скорость атаки будет медленнее, так как шаг передней ногой короче, а соответственно занимает меньше времени для исполнения.

В поединках среди спортсменов высокого класса, эта связка не зависимо от постановки ног, выполняется очень быстро, и практически не отличается по скорости.

«Блиц на 3» или «комбо».

В исполнение трех ударов спортсмены могут наносить всевозможные комбинации, меняя ноги и руки в разной последовательности. Принцип нанесения этих трех ударов очень прост. Все так же как и в во всех предыдущих вариантах «блиц» (передняя задняя рука) и «блиц» (задняя передняя рука) ноги двигаются одновременно с ударами руками, так что бы это было удобно для нанесения ударов в данной ситуации. Если связка начинается с левой руки (передней), то в дальнейшем пойдет правая и опять левая рука. Так же происходит и в исполнении с другой руки. С начало правая рука (задняя), левая и опять правая. Руки могут наносить разнообразные удары, как по прямой траектории, так и боковые. Спортсмен, исполняющий эту связку должен двигаться вперед на соперника и даже в ситуации когда первый удар достиг своей цели, все равно следует закончить свою связку из трех ударов, что бы у судей не возникло сомнений в том чтобы отдать бал, а заодно и соперник почувствовал на себе град ударов, которые могут сломить его психологически.

© 2016    Спортивный клуб Вызов кикбоксинг - поинтфайтинг -

- джит кун-до - Омск

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now